giovedì 29 maggio 2008

Un ottimo allenamento

Nonostante la settimana di notte ieri sera verso le 19.00 ho fatto un allenamento che visto anche le condizioni climatiche, un'afa incredibile mi preoccupava un po'.
Mi faceva compagnia Michele che però doveva andare alla sua velocità, visto anche che sta riprendendo da un infortunio deve procedere alla sua andatura e regolarmente.
L'allenamento consisteva in riscaldamento poi un 3000 con ritmo sui 3'50-3'55 recupero un km a 4'30, poi 6x1000 a 3'55-4'00 con recupero di 2'00 fra un mille e l'altro.
Luca mi si era raccomandato di cercare più del tempo le senzazioni di corsa, da quando mi consiglia con gli allenamenti si è sempre raccomandato di mettere avanti al tempo rispettato al secondo, le senzazioni devono essere sempre al primo posto.
Quando abbiamo iniziato con Michele a fare il riscaldamento la senzazione di umidità nell'aria è tremenda comunque quando partiamo trovo subito il ritmo giusto e la senzazione è buona anzi è ottima come ritmo e spinta, i passaggi sono costanti e la tenuta è ottima chiudo in 11'35", svolgo l'allenamento dal 4° al 7° km sul mio giro di 16 e meno male che dal 6° al 7° sono all'ombra essendo il tratto riparato dal bosco.
Recupero il km a 4'35" ed inizio a fare i 1000, il primo è duro da fare le senzazioni sono di gambe pesanti riesco a correre comunque il 1000 in 3'56, dopo il recupero il secondo è migliore come senzazioni correndo sempre in 3'56, nei due minuti di recupero approfitto un attimo per bagnarmi e bere un attimo, la senzazioni di afa sono tremende, comunque ripartendo va sempre meglio riesco a correre anche i seguenti mille a ritmo con senzazioni sempre discrete tenendo bene il ritmo ed anche all'ultimo che aumento un poco va bene.
Nel frattempo Michele ha fatto lo stesso allenamento al suo ritmo dimostrando una tenacia ed una grinta che fanno comunque parte del suo carattere.
Che dire un ottimo allenamento fatto in condizioni climatiche non favorevoli ma con buone senzazioni di corsa

lunedì 26 maggio 2008

Ponte Buggianese

Ieri mattina gara no meglio dire allenamento al Ponte, le gare non competitive con partenza libera non si possono secondo me chiamare gare.
Ritrovo verso le 7.45 che poi diventano le 8.00 abbondanti, dopo poco km rimaniamo un gruppetto con Rinaldo, il Mace, Michele, Erica, Anto e una rientrante Mara.
Proseguiamo ridendo e chiaccherando, il percorso per me non è una novità ci abito a Ponte e lo conosco da diritto e da rovescio, infatti quando arriviamo sull'argine strada escluso Erica cambiamo il giro andando a fare un pezzo in più facendo vedere a Mara un pezzo nuovo per potersi allenare.
Quando ci va rientriamo sul percorso, insomma in totale facciamo 1h 32' un allenamento tranquillo

sabato 24 maggio 2008

Sagra del Bombolone

Ieri sera dopo una settimana in cui ho svolto gli allenamenti normalmente con mercoledì ripetute in salita, ieri sera sono andato a fare la prima corsa serale la "sagra del bombolone" alla Colonna di Larciano, percorso non proprio pianeggiante mica con salite ma sempre mosso, nella prima parte fino al passaggio dentro Larciano le gambe viaggiavano ma avevo la senzazione che fossero piene, in quel tratto sia Gianfranco che il Mace hanno allungato, passato quel pezzo la senzazione se ne è andata e pian piano ho ripreso a viaggiare come volevo, le senzazioni sono state buone specialmente negli strappetti in salita e sono arrivato in buona spinta.
Rispetto al Bugiani le senzazioni sono state migliori e piuttosto nettamente, ora domani un bel lungo qui al Ponte in occasione della gara non competitiva con partenza libera, faremo con Gianfranco e Michele il percorso lungo, magari modificandolo un po' cioè allungandolo, partenza ore 7.45 chi vuol venire basta che si faccia trovare a quell'ora al luogo di partenza

domenica 18 maggio 2008

Così così

Stamani gara al Circolo Bugiani a Pistoia una gara che mi è sempre piaciuta, tempo che non promette niente di buono, quando partiamo da Ponte con Marino, il Mace e Michele piove ma andando verso Pistoia smette.

Dopo le iscrizioni 4 chiacchere un salutone particolare alla Nikka (è raro vederla alle gare) e poi la partenza che visto la concomitanza con altre gare ed il tempo non è particolarmente affollata, a dire il vero non mi pare di essere partito troppo forte, vengo tallonato da subito da due atleti della Poodistica Aglianese a cui cerco insieme a Gianfranco di far tirare un po' loro, ma non c'è niente da fare, succhiano le ruote e stop.

Quando siamo ormai a circa 3 km dall'arrivo accuso un po' un calo e sia Gianfranco che i due dell'aglianese mi vanno via non tanto ma un po' allungano, a quel punto mi forzo un po' per non perdere oltre terreno.

Riesco comunque ad arrivare nei 40 (trentoottesimo) ma dovendo dare un giudizio direi così e così, rapido ristoro e ritiro premio e come esco dal circolo inizia a piovere di brutto, meno male che vicino alla macchina c'è una tenda sotto cui ripararsi per cambiarsi.

La sorpresa arriva a casa controllando il tempo delle edizioni 2005-2006 il tempo di stamani è inferiore di 1'50" e di 1'45" rimane comunque il giudizio così e così

venerdì 16 maggio 2008

Babbo ce l'ho fatta

Mi è arrivato oggi alle 16.15 un messaggio da mio figlio Alessio con questo contenuto "Babbo ce l'ho fatta" è si oggi il mio Ale dava l'esame di guida della patente, è stato promosso come il contenuto dell'sms mi aveva annunciato.
Per un attimo anche se ero al lavoro ho pensato allo stesso giorno che ho dato io l'esame era il febbraio 1980, è si sono passati tanti anni ma allora mi sembrava di avere il mondo ai miei piedi, erano altri periodi sono passati quasi 30 anni, ma quando poco fa ci ho parlato ho rivisto quello stesso spirito che era dentro di me tanti anni fa.
Avendo anche Ale che è il più piccolo raggiunto la patente viene da pensare che sono invecchiato, no è solo la vita che va avanti come deve essere, dovrà fare le sue esperienze come tutti del resto.

martedì 13 maggio 2008

Quando si vuole screditare

Qualche tempo fa su un forum un utente (Luca Panichi) veniva redarguito se faceva qualche errore di ortografia tipo non mettere l'acca davanti alla a nei casi in cui si deve mettere.
Difesi allora Luca facendo capire che il significato si capiva lo stesso e dissi a chi lo aveva fatto notare che avremmo dato un bel 4 a Luca in ortografia.

Ora gli errori di ortografia ce ne sono a bizzeffe ma nessuno dice niente, comunque fa niente le cose si capiscono lo stesso come si capivano quelle scritte da Luca.

O forse, sarebbe meglio levarlo il forse, bastava screditare Luca qualunque cosa scrivesse per poi dargli della "checca isterica" se lo faceva notare.

Credo che Luca farebbe bene ad uscire da un forum dove comunque è considerato meno del due di cuori a briscola, quando briscola è picche. E a non crucciarsi se non gli dicono grazie la riconoscenza non è di tutti.

domenica 11 maggio 2008

Un buon allenamento

Stamani dopo la settimana di notte a lavoro, sapendo che la domenica non sono mai reattivo ho preferito allenarmi, Luca mi aveva messo di fare un lungo di richiamo dopo aver comunque lavorato sul veloce in settimana (venerdì 10x100 in salita).

Alle 8.30 ci troviamo con Rinaldo e Gianfranco partenza da casa mia dopo poco più di 2 km entriamo sul giro di 16 dove proseguiamo fino al 7° km (tranne che per una mia fermata per problemi fisiologici) da lì proseguiamo fino alla salita che ci porta in località Cinelli dove entriamo sul circuito collinare che alle volte usiamo per fare il misto.

Questo giro di 6 km e mezzo è vario non ha pianura è un alternarsi di salite e discese non dure ma che non ti lasciano mai respirare, la pianura non esiste comunque anche se era un lungo facciamo quel giro abbastanza deciso in 31'.

Usciti dal giro rifacciamo all'incontro il percorso dell'andata con la discesa e poi 7 km finale in pianura per un totale di 24 km e 500 metri, come avevo previsto verso il 20° km arriva un po' di calo è normale visto che ultimamente di lunghi non ne avevo fatti, chiudo in 1h 59' buono tenendo conto del fatto che almeno 10 km sono su percorso misto.

Ora in settimana si continua con gli allenamenti obiettivo principale Castellarano l' 8 giugno

venerdì 9 maggio 2008

Ho sentito

Anche se ancora demoralizzato ho sentito Luca un po' più rinfrancato, sa benissimo che l'intervento va fatto ma insomma era un attimo più fiducioso e speranzoso di quello che lo aspetta, intervento-rieducazione e ripresa.
Logico che lo aspetta un periodo lungo e noioso, ma questo periodo gli dovrà servire per le scelte future che vorrà fare, naturalmente riprendere a correre nella maniera che riterrà più opportuna e poi nel frattempo continuare in quella che secondo me deve essere la sua scommessa del futuro, è un grande atleta ma sicuramente diverrà anche un grande allenatore, mi sta seguendo da diversi mesi con risultati che per me sono più che buoni, ma se oltre che a me a Gianfranco ed a qualche altro iniziasse a seguire qualche ragazzo sono fermamente convinto che lo può portare a livelli nazionali

sabato 3 maggio 2008

sono un po' arrabbiato

Diciamo che sono arrabbiato per non dire di peggio sono andato a S. Pierino per fare la gara di 10 km che definivano molto veloce.

Dopo una partenza un po' caotica il pallone che si sgonfia e una caduta poco davanti a me sono riuscito a distendermi nonostante la strada stretta per tutte quelle persone e l'elicottero troppo basso che nel pezzo sterrato sollevava la polvere, al secondo km sono passato come volevo, andava benissimo anche al terzo, ma poco dopo ecco l'ospite indesiderato si è presentato con una fitta quel dolore al costato negli ultimi giorni non si era fatto sentire.

Ho resistito fino a dopo il quarto ma vedendo che non smetteva ho deciso di fermarmi al termne del primo giro, ritenendo inutile proseguire con il dolore che non ne voleva sapere di smettere.

Vabbè andiamo avanti arrabbiato ma deciso come non mai.

p.s. un ringraziamento particolare alla Nikka e Tiziano che mi hanno incitato, mi spiace averli delusi.
Auguroni ancora a Roberto Gianni per i suoi 30 anni, che ha festeggiato in gara con un ottimo 20° posto

giovedì 1 maggio 2008

Primo Maggio a Pistoia

Come detto visto che il dolore al costato è diminuito sono andato a Pistoia alla Camminata della Salute giunta alla 31° edizione, una gara che a mio modesto parere dovrebbe avere una maggiore partecipazione, ma il calendario è questo e forse la gara paga la vicinanza della corsa di Tavola.

Nel riscaldamento sento che il dolore è sopportabile decido di partire regolare per poi se non ci sono problemi aumentare, così faccio con Gianfranco che mi sta lì vicino, mi rendo conto con piacere che il dolore mi lascia in pace e così faccio la salita discretamente anche perchè è una di quelle che a me piacciono lunga ma regolare e quando si fa dura c'è il ristoro ed è finita, si entra nel bosco e qui Gianfranco dopo aver scandito il passo in salita, mi dice ora pensaci te, ci lasciamo andare correndo con attenzione in un bosco che altre volte è stato in peggiori condizioni, si arriva in Valdibrana con due discese ripide qui devo dire a Gianfranco di scendere tranquillo che la gara si fa dopo, siamo in compagnia di due podisti navigati come Durante Emidio e Baicchi Gerardo che confermano la cosa, rientriamo su un gruppetto che poi attacchiamo sul lungo rettilineo anche perchè visto che il dolore se ne sta buono posso spingere, il gruppetto si stacca e rimaniamo con Durante a cercare di riprendere quelli davanti cosa che si avvera, quel rettilineo sia pure in leggera discesa è micidiale e se si spende troppo prima lì la si paga, dopo un piccolo tratto sterrato si arriva in zona stadio finalmente ci possiamo rilassare quelli davanti hanno troppo vantaggio visto che manca meno di un km, unico ospite non desiderato è il dolore al costato che si riaffaccia, ma ormai manca poco basta solo stringere i denti.

Sono contento della prestazione, sopratutto per l'assenza di dolore e perchè ho avvertito buone senzazioni specie in salita e nel lungo rettilineo da Valdibrana a Pistoia